Di per sé l'ansia è una caratteristica naturale. Alza la soglia dell’attenzione e ci prepara ad affrontare situazioni di difficoltà. Il problema sorge quando non si sa come gestirla e si perde il controllo delle proprie azioni, lasciando che sia la paura a decidere per noi.
Un modo efficace per evitare le crisi di stress è cambiare spesso le proprie abitudini. Il corpo non avendo il tempo di abituarsi manifesta più raramente crisi di ansia.
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4 passi per affrontare e vincere l’ansia
Ci sono soluzioni efficaci per prevenire e controllare l'ansia. Ecco quattro semplici consigli:
- Dieta equilibrata: mangiare prodotti naturali, frutta e verdura ed evitare cibi particolarmente elaborati.
- Sonno: Cercate di dormire circa otto ore al giorno. Il sonno è importante, è il momento in cui il corpo recupera le energie.
- Esercizio: fare attività aerobica almeno 3 volte a settimana. Cercate un'attività che vi faccia stare bene e vi aiuti a scaricare le tensioni accumulate, come danza, nuoto o jogging.
- Perché non provare con lo yoga? Ci sono studi che dimostrano che la meditazione aiuta a prevenire i cali di forma e a rilassarsi. Medita per pochi minuti ogni mattina e vedrai che la giornata inizierà in modo diverso!
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