Come gestire l'ansia e migliorare la qualità della vita?

Aggiornato il da Lisa Ferri

Ognuno di noi vive i propri momenti di stress, ogni giorno: il lavoro, il traffico, i problemi di coppia o in famiglia. Queste preoccupazioni non fanno altro che creare stati di ansia che talvolta ci rendono ancora più instabili. Scopri come trasformare l’ansia negativa in ansia positiva.

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Di per sé l'ansia è una caratteristica naturale. Alza la soglia dell’attenzione e ci prepara ad affrontare situazioni di difficoltà. Il problema sorge quando non si sa come gestirla e si perde il controllo delle proprie azioni, lasciando che sia la paura a decidere per noi. 

Un modo efficace per evitare le crisi di stress è cambiare spesso le proprie abitudini. Il corpo non avendo il tempo di abituarsi manifesta più raramente crisi di ansia.


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4 passi per affrontare e vincere l’ansia

Ci sono soluzioni efficaci per prevenire e controllare l'ansia. Ecco quattro semplici consigli:

  1.  Dieta equilibrata: mangiare prodotti naturali, frutta e verdura ed evitare cibi particolarmente elaborati.
  2.  Sonno: Cercate di dormire circa otto ore al giorno. Il sonno è importante, è il momento in cui il corpo recupera le energie.
  3.  Esercizio: fare attività aerobica almeno 3 volte a settimana. Cercate un'attività che vi faccia stare bene e vi aiuti a scaricare le tensioni accumulate, come danza, nuoto o jogging.
  4.  Perché non provare con lo yoga? Ci sono studi che dimostrano che la meditazione aiuta a prevenire i cali di forma e a rilassarsi. Medita per pochi minuti ogni mattina e vedrai che la giornata inizierà in modo diverso!


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