Aggiornato il da Viola Lombardo
Prima di cercare la tua parola, una carta ha un messaggio per te 🔮
Pesca la carta del giorno e leggi la sua interpretazione: tienila vicino al quaderno quando risponderai alle quattro domande del metodo.
Conosci la scena: il 1° gennaio, la lista dei buoni propositi; il 20, la lista in fondo a un cassetto, con quel retrogusto di sconfitta. C'è un altro modo di aprire l'anno: scegliere una sola parola, un'intenzione che fa da bussola e non da contratto. Puoi chiederla al cielo, e la nostra pagina sulla parola dell'anno secondo il tuo segno ti dà la pista astrologica.
Qui sei tu a cercarla, con un metodo passo dopo passo: quattro domande, una selezione, una prova, un ancoraggio. In una serata tranquilla, magari nei giorni lenti prima del Capodanno, troverai una parola che ti somiglia e che saprai far vivere fino a dicembre. Allora, quale parola aspetta da te il tuo anno?
Quando
Tra Natale e i primi giorni di gennaio, una sera senza fretta
Durata
Una serata di 45 minuti, poi una notte per lasciar maturare
Occorrente
Un quaderno, una penna, una decina di foglietti, una matita per cancellare
Le 4 domande
Cosa mi è mancato · Come voglio sentirmi · Cosa smetto di forzare · La parola che torna già
Il gesto chiave
Tenere una sola parola, rivolta a ciò che vuoi far crescere, e pronunciarla ad alta voce
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Un buon proposito è una promessa a due uscite: o la mantieni o la manchi, e spesso basta la prima ricaduta per far crollare tutto. Una parola non si manca. Dà una direzione, e ogni giornata può avvicinarsi un po'. È la differenza tra un regolamento e una bussola.
Conta anche come la formuli. Nel 2020 un gruppo di ricercatori svedesi ha seguito per un anno 1.066 persone e i loro propositi per l'anno nuovo: quelli che puntavano a qualcosa da far crescere sono stati mantenuti dal 58,9% dei partecipanti, contro il 47,1% di quelli che puntavano a qualcosa da eliminare. Una buona parola dell'anno è quindi una parola «verso»: dolcezza invece di meno stress.
In spiritualità si chiama porre un'intenzione: nominare ciò che chiami a te, poi fare la tua parte di strada. I buoni propositi per segno hanno il loro fascino; la parola dell'anno, invece, si sceglie da dentro.
Da dove viene questa pratica? La designer americana Ali Edwards racconta di aver iniziato nel 2006 a scegliere una parola ogni gennaio, come alternativa alla sua lista di buoni propositi.
Nel 2011 ne ha fatto un laboratorio di un anno, One Little Word («una piccola parola»), proposto ancora oggi. Nel 2012 il pastore Mike Ashcraft e l'autrice Rachel Olsen pubblicano My One Word, un libro che propone lo stesso scambio: una lunga lista contro una sola parola per tutto l'anno.
Il gesto, però, è molto più antico di questi nomi: è quello del potere dell'intenzione, che si formula e si tiene vicino a sé perché orienti le scelte.
Fonti: Oscarsson, Carlbring, Andersson e Rozental, PLOS ONE, 9 dicembre 2020; aliedwards.com (One Little Word); M. Ashcraft e R. Olsen, My One Word, Zondervan, 2012
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La tua parola non si decide, si scopre. Queste quattro domande servono a farla affiorare. Rispondi a mano, senza rileggere, lasciando venire frasi intere: le parole candidate ci si nascondono dentro.
Cosa illumina: la mancanza · 5 minuti
Si parte dal vuoto, perché spesso è lì che la parola aspetta. Tempo, leggerezza, coraggio, presenza per gli altri? Non elencare oggetti, ma ciò che avresti voluto provare. Un anno difficile lascia spesso una mancanza molto netta: è un'indicazione preziosa, non un rimprovero.
Annota anche ciò che ti ha nutrito nonostante tutto. Quello che ha retto dice molto di ciò che conta per te.
Cosa illumina: lo slancio · 5 minuti
Immaginati la sera del prossimo Capodanno, mentre guardi indietro. Non a ciò che avrai realizzato: a ciò che avrai provato. Più calma? Più libertà? Più persone care intorno? Più audacia?
È la domanda che dà la direzione. Una parola dell'anno descrive uno stato interiore da coltivare, molto più che un obiettivo da spuntare.
«Tra un anno voglio sentirmi…»
Cosa illumina: la resistenza · 5 minuti
C'è sempre qualcosa che spingiamo controcorrente: una relazione, un ritmo, un'immagine di noi. Dagli un nome, poi chiediti che cosa lo sostituirebbe se lasciassi andare lo sforzo.
Attenzione, è qui che arrivano le parole «contro»: smettere, meno, mai più. Tienile per ora, le girerai durante la selezione. Dietro «disperdermi meno» si nasconde spesso focus, o essenziale.
Cosa illumina: i segni · 5 minuti
Il caso non esiste, si dice in spiritualità. Una parola incrociata tre volte nello stesso mese, in un libro, in una canzone, in una conversazione, merita di essere annotata. Rileggi anche i tuoi messaggi e i tuoi appunti recenti: quale parola ritorna?
I piccoli segni dell'Universo non sostituiscono la tua riflessione, la completano. Annota ciò che arriva, anche se sembra non avere niente a che fare con la domanda.
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Conta 45 minuti per la serata, poi una notte di sonno prima di decidere. Prepara il quaderno, una decina di foglietti e una matita. Il momento migliore: la settimana tra Natale e Capodanno, quando il ritmo rallenta.
1. Mettiti in disparte. Un angolo tranquillo, il telefono in un'altra stanza, una bevanda calda. Respira profondamente tre volte e di' semplicemente: «Cerco la parola che mi accompagnerà quest'anno».
2. Rispondi alle quattro domande. Cinque minuti ciascuna, a mano, senza rileggere né correggere. Scrivi frasi intere: è nel loro slancio che appaiono le parole giuste.
3. Sottolinea le parole che spiccano. Rileggi le quattro risposte e sottolinea ogni parola che ti fa qualcosa: un'emozione, un brivido, un'evidenza. Ricopiane da dieci a quindici, una per foglietto.
4. Fai la selezione. Scarta prima le parole «contro»: girale in parole «verso» (meno stress diventa serenità o respiro). Poi scarta le parole che suonano come un dovere: se una parola ti stanca solo a leggerla, non è la tua. Tieni tre finaliste.
5. Supera la prova della parola. Per ciascuna delle tre, pronunciala ad alta voce: il corpo si rilassa o si irrigidisce? Poi immagina un lunedì qualunque di gennaio: «Se la mia parola è audacia, che cosa faccio di diverso alle 9?». Una parola che non cambia nulla nel concreto è troppo astratta.
6. Lascia decidere la notte. Metti i tre foglietti sotto il cuscino o sul comodino e dormici sopra. Al risveglio, annota la prima parola che ti viene, prima ancora di guardare i foglietti. Quasi sempre è lei.
7. Sigilla la tua parola. Scrivila in grande sulla prima pagina del quaderno, seguita da una frase al presente: «Quest'anno scelgo…». Leggila ad alta voce una volta. Conserva gli altri due foglietti: un giorno ti diranno che cosa la tua parola non è.
8. Mettila dove passi. Un foglietto piegato nel portafoglio, una parola scritta sul retro di una porta che attraversi ogni mattina: un solo posto, ma sul tuo percorso. Associale una domanda-bussola da farti davanti a ogni scelta: «Questo va nella direzione della mia parola?».
👉 Non esiste una parola giusta o sbagliata: una parola semplice e concreta vale più di una parola che fa colpo.
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Cosa osservi
Le prime settimane la tua parola spunta ovunque: su un manifesto, in una conversazione, nel titolo di un libro. Annota questi incontri sul quaderno: sono piccoli segni che l'intenzione è posata.
Cosa non forzi
Una parola non si valuta con un voto. I giorni in cui la dimentichi non sono fallimenti: è proprio questa la differenza con un buon proposito. Basta tornarci.
Quando tornarci
Una volta al mese, rileggi la tua frase d'intenzione e scrivi tre righe: dove mi ha portato la parola? Se dopo qualche mese non ti parla più davvero, scegline un'altra con lo stesso metodo.
Per andare oltre, c'è chi declina la propria parola in un piccolo gesto settimanale: legame diventa una telefonata alla settimana, respiro una passeggiata la domenica. Altri la inseriscono in un percorso più ampio, come i propositi spirituali che ti proponiamo per l'anno nuovo.
Quante liste di buoni propositi ho visto finire in fondo a un cassetto, a casa mia come a casa delle persone che accompagno! Ridurre l'anno a una sola parola cambia i rapporti di forza: meno pressione, più attenzione ai segni. La tua parola non farà la strada al posto tuo, e non decide niente. Sei tu a sceglierla, tu a poterla cambiare, tu a darle un senso. Fidati di lei e fai la tua parte: il resto verrà.
👉 Se il tuo anno è stato segnato da un lutto, da un esaurimento o da un dolore che non passa, una parola può accompagnarti, ma non esitare a parlarne anche con un medico o con un professionista dell'ascolto.
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Idealmente tra Natale e i primi giorni di gennaio, quando il ritmo rallenta e viene naturale guardare l'anno trascorso. Ma non c'è una scadenza: una parola scelta il 15 gennaio o in primavera funziona altrettanto bene.
Mettile alla prova del lunedì mattina: quale cambia di più ciò che faresti concretamente? Se l'esitazione dura, dormici sopra e annota la prima parola che arriva al risveglio. La seconda non è persa: può diventare quella dell'anno prossimo.
Sì. Una parola è una bussola, non un contratto. Se dopo qualche mese non ti parla più, rifai il metodo: spesso è il segno che hai già percorso la strada che apriva.
La parola dell'anno secondo il tuo segno parte dal cielo: l'astrologia propone una pista per ciascuno dei dodici segni. Questo metodo parte da te. Le due cose si completano benissimo: puoi leggere la pista del tuo segno e poi confrontarla con le tue risposte.
Come preferisci. Condividerla con una o due persone di fiducia può aiutarti a farla vivere, perché te la ricorderanno. Tenerla per te ne fa un appuntamento intimo. L'importante è incrociarla spesso.
Da ricordare 📌
L'approfondimento della redazione: trovare la parola che ti somiglia
Le tue risposte vanno in tutte le direzioni, o nessuna parola si impone? Un consulente spirituale può aiutarti a rileggere il tuo anno e a sentire ciò che ritorna, perché la parola scelta sia davvero la tua.
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Articolo suggerito da
Viola Lombardo
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