4 esercizi per rilassare e riequilibrare il plesso solare

Aggiornato il da Viola Lombardo

Situato esattamente tra l’ombelico e il petto, il plesso solare è direttamente collegato alle nostre emozioni. Chiamato anche terzo chackra Manipura, agisce direttamente sulle nostre paure, ansie, sull’autostima... Se bloccato rischia di destabilizzare il nostro corpo. Ecco 4 semplici esercizi per riequilibrare il plesso solare.


Sommario:

Il plesso solare, come gli altri chakra, ha un ruolo importante: permettere di vivere pienamente e in armonia con se stessi. Per soffri di stress, tensione, dolori cronici, contratture è importante prendersene cura e riequilibrare periodicamente i propri chakra. Ecco la nostra guida, semplice ed efficace!


🌟 Dubbi sul tuo futuro? Parla con un astrologo 🌟


4 esercizi per rilassarsi e riequilibrare il plesso solare

Quattro semplici esercizi da fare a casa per riequilibrare il plesso solare e ritrovare una sensazione di serenità e calma. 

1) Praticare lo yoga

Lo yoga ha molti benefici sul nostro corpo, soprattutto queste quattro posizioni:

  • La posizione dell'arco
    Sdraiati sulla pancia e rilassati. Poi afferra le caviglie con le mani per allungare l'addome. La testa è sollevata e guarda avanti. L’addome basso e i fianchi dovrebbero essere gli unici a toccare il tappetino. Mantieni questa posizione per un minuto.
  • La posizione del guerriero
    Dalla posizione di affondo, alza entrambe le braccia verso il soffitto distendendole. Rivolgi lo sguardo davanti a te e concentrati sulla respirazione.
  • La posizione della cavalletta
    Distenditi prono, braccia ai lati, palmi delle mani rivolti verso l'alto. Alza la testa in modo che la parte superiore del busto si stacchi da terra. Quindi, contrai le natiche, senza creare tensione alla base del collo (se la testa è troppo indietro o troppo avanti), e solleva le gambe per 30 secondi.
  • La posizione della barca
    Siediti sul tappetino, posiziona il busto a 45° rispetto al pavimento, poi alza le game, tale da formare un angolo retto. Guarda dritto davanti a te (assicurati che il collo non sia né troppo avanti né troppo indietro). Infine, stendi le braccia e mantienile all'altezza delle ginocchia, rilassando le spalle.

2) Praticare un massaggio rilassante

5 minuti saranno sufficienti per iniziare a sentirti meglio. Pratica il massaggio ogni giorno, meglio dopo che hai finito i tuoi esercizi per rilassarti.

  • Inizia strofinando i palmi delle mani per creare calore.
  • In posizione supina, con la schiena piatta, metti le mani una sopra l'altra sul plesso solare. Concentrati sul tuo respiro, sull’inspirazione e sull’espirazione.
  • Posiziona ora una mano sull'ombelico, l'altra sotto lo sterno e senti la pancia gonfiarsi dolcemente al ritmo della respirazione. Fai tre respiri profondi, senti la cassa toracica che si dilata per fare spazio ai polmoni.
  • Ora visualizza qualcosa di giallo nella tua mente: un fiore, il sole, la luce... qualsiasi cosa ti venga in mente! Poi respira tutto quel giallo, simbolo di calore, luce, energia, dinamismo e protezione. Lascia che tutto questo giallo riempia il tuo plesso. Fai 3 respiri profondi e poi 3 respiri lenti.
  • Ora si può lentamente tornare alla realtà e riprendere la tua posizione naturale!

3) Concentrati sulla respirazione

Ideale per calmare chi si sente irrequieto, impaziente, irritato e vuole ritrovare la serenità, questo esercizio può essere praticato la mattina, o la sera prima di andare a dormire, preferibilmente 10 volte di seguito.

  • Inspira lentamente attraverso il naso, spingi l’aria verso il basso, verso il diaframma, e cerca di non muovere la parte superiore del torso.
  • Una volta che sentirai l’aria riempire la parte bassa dell’addome, trattienila per qualche secondo (circa 6/7). Espira lentamente, liberando tutta l’aria presente nei tuoi polmoni.  
  • Inspira nuovamente, spingendo sempre l’aria verso il basso. Tieni le spalle rilassate e senti la pancia gonfiarsi.
  • Questa volta, espira molto forte e senti il tuo corpo rilassarsi. Ripetilo 6 volte di fila, trattenendo sempre l’aria qualche secondo.

La redazione ti consiglia: Conosci le tecniche di respirazione contro l'ansia?


🌟 Dai una risposta ai tuoi interrogativi, parla con un astrologo 🌟


4) Praticare la meditazione

In posizione! Siediti a gambe incrociate, palmi delle mani contro le ginocchia e schiena dritta. Per iniziare la meditazione del plesso solare, immagina una sfera dorata lucida nella tua pancia.

Sapevi che l'ora doppia 09:09 ti invita a meditare?

  • Rilassati facendo respiri profondi. Senti il basso ventre che si riempie e si svuota d’aria delicatamente.
  • Fai un respiro profondo, trattieni il respiro ed espira completamente prima di inspirare di nuovo. Ripeti 6 volte di seguito. Ricorda che questa zona accumula stress e tensione durante tutto il giorno.
  • Quando ti senti rilassato, chiudi gli occhi e concentrati sulla sfera dorata e lucida posizionata nel tuo ventre e lascia che la sua luce irradi tutto il corpo.
  • Respira profondamente e senti il tuo corpo rilassarsi, senti la tensione e lo stress abbandonare il tuo corpo.
  • Volgi il tuo pensiero a ricordi positivi, all’amore, alla felicità, alla fiducia che riponi nelle persone a cui vuoi bene.

Tu sei luce e splendi!


Riequilibrare il plesso solare: quali sono i vantaggi?

Meditare

Una migliore gestione delle emozioni

Una rinnovata fiducia, gioia e positività

Allevia i disturbi intestinali

Una sensazione di benessere generale


Qualche altro suggerimento

  • È importante mangiare alimenti noti per le loro qualità nutrizionali. Ad esempio gli alimenti di colore giallo sono ottimi integratori: pensa al limone, all'ananas, al mango o alla papaia.
  • Prendi il sole per almeno 20 minuti al giorno per ottenere il massimo di vitamina D.
  • Utilizza pietre gialle (il colore del sole porta calore e luminosità al tuo corpo), ad esempio l’ambra o lo zaffiro, posizionale sul plesso solare durante i tuoi esercizi per ottenere risultati migliori.
  • Alterna caldo e freddo: sotto la doccia, o con una borsa dell'acqua calda, scalda il plesso per riattivarlo. Poi, con un guanto pieno di cubetti di ghiaccio, calma il plesso quando è agitato.
  • Massaggiati con oli essenziali, in particolare l'olio di lavanda, che elimina la tensione e permette di respirare meglio, o la camomilla, che gioca un ruolo nell'equilibrio emotivo.

Continua a prenderti cura di te stesso e scopri i benefici della meditazione consapevole!


Articolo suggerito da Viola Lombardo

- Rubrica Benessere ed Esoterismo - Toro ascendente Leone, dice di sé: “Il giorno che ho imparato ad ascoltarmi, ad ascoltare il mio corpo, mi sono resa conto che era arrivato il momento di prendermi cura di me”. Mens sana in corpore sano, ecco qual è il suo motto!

Il tuo Oroscopo direttamente nella tua casella di posta elettronica

In prima pagina

Mercurio retrogrado nel 2024: mettete tutto in pausa!

Probabilmente avrai già sentito parlare di Mercurio retrogrado, l'evento astrologico che rende tutto più complicato nella nostra vita 😱. Mercurio retrogrado, non ti nascondiamo, è una vera e propria spina nel fianco. In questo periodo le difficoltà si accumulano ed è per questo che è importante essere ben preparati. Non farti prendere dal panico, ti dirò tutto. Devi sapere che Mercurio retrograderà più volte nel 2024: ecco le date da segnare in agenda.

Plutone in Acquario: morire per rinascere

Plutone entra in Acquario il 21 gennaio 2024 e questo è promettente. Si tratta di un cambiamento importante perché Plutone cambia segno solo ogni 20 anni. Suggerimento: l'ultima volta che è entrato in Acquario è stato per la Rivoluzione Francese 🙈. Oupsi, è molto probabile che tutto venga mandato in tilt, sia a livello personale che globale. Questo movimento astrale preannuncia rivoluzioni, quindi non sorprenderti, le tue vite cambieranno....

Giove in Toro: lentamente ma con fermezza...

Il pianeta Giove ha una forte influenza in astrologia: la sua posizione nel tema natale e la sua posizione nel cielo cambiano molte cose. Attualmente Giove sta transitando nel segno del Toro, ti parlo della sua influenza e dei suoi effetti.

Saturno entra in Pesci: i tuoi sforzi saranno premiati

Sai davvero tutto sui pianeti del sistema solare? Sai perché sono così importanti sia da un punto di vista simbolico che scientifico? Scopri tutti i segreti del sistema solare, cosa rappresenta ogni singolo pianeta e quali sono le influenze sull’uomo e sulla natura. Focus sul pianeta Saturno!

Ultimi articoli

Acqua di Luna: come prepararla? Quali sono i benefici?

La Luna ha un ruolo importante nel nostro quotidiano. Il suo ciclo scandisce la nostra vita, influenzandoci. In particolare la Luna Piena è il momento in cui è possibile realizzare l’acqua di Luna, rilassante, purificante ed energizzante.

Il numero angelico 111: Prenditi del tempo per te!

Recentemente hai visto il numero 111 in maniera regolare? Vedere il numero angelico 111 è un segno positivo che i tuoi angeli ti stanno custodendo e guidando verso una nuova strada. Questo numero angelico è una potente combinazione e coincide con un messaggio che ti cambierà la vita. Sei pronto a scoprire perché i tuoi angeli ti hanno preparato un messaggio e cosa vogliono comunicarti?

Ora doppia 23:23, il tuo angelo custode illumina la tua vita!

Se hai fatto un po' tardi per andare a letto, forse hai già visto l'ora dello specchio 23:23. Imbattersi in un'ora speculare non capita per caso, soprattutto quando accade più volte. È un modo per il tuo angelo custode di inviarti un messaggio. È quindi importante conoscere il significato dell'ora dello specchio 23:23 e noi siamo qui per svelartelo. È il momento di ascoltare...

Articoli preferiti

Significato ore doppie: 21:21, il successo sta per arrivare

Se ti capita spesso d’imbatterti nell’ora doppia 21:21, sappi che non si tratta di una coincidenza. Il tuo angelo custode, infatti, sta cercando di mettersi in contatto con te per trasmetterti un messaggio molto importante. Scopriamo il significato dell’ora doppia 21:21!

Le ore doppie: significati e messaggi nascosti

Se t’imbatti per caso in un’ora doppia o in un’ora simmetrica, sappi che ciò può avere un significato nascosto. A meno che il tuo angelo custode non stia cercando di mandarti un messaggio... Sei curioso? Scopri di più!

Significato ore doppie: 13:13, la vita ti sorride

Ti capita spesso di vedere l’ora doppia 13:13 e pensi non sia solo una coincidenza? Hai ragione! Il tuo angelo custode vuole mettersi in contatto con te per mandarti un messaggio. Vuoi sapere qual è? Contianua a leggere e scopri il significato dell’ora doppia 13:13.

Significato ore doppie: 22:22, la vita e l'amore ti sorridono

L’ora 22:22 è l’ora doppia in cui ci s’imbatte più frequentemente. Se ti succede, sappi che non si tratta di una coincidenza. Il tuo angelo custode, infatti, sta cercando di mettersi in contatto con te per mandarti un messaggio. Scopri subito il significato dell’ora doppia 22:22!

✨ Scopri il 2024 prima di tutti!

✨ Scopri il 2024 prima di tutti!